こんにちは！ブログを担当する比嘉です。今日もとても寒い日ですが、太陽がポカポカで有り難いですね(⌒∇⌒)
昨日は本当に寒かったですね。まはろの子供達も寒さを堪えて来所していました。皆の体を暖めてあげたいと、温かいココアをおやつの時間に作ってあげて、
課題の時間は体幹筋力をトレーニングしたら、皆のお顔もポッカポッカで楽しい一日を過ごしました。(^^♪
さて、今日も体を鍛えて運動したら体に熱が生じてまたまた暖かくなるかもしれませんね(⌒∇⌒)ということで、、、、、、、、、、
今日の課題は☆筋トレ☆ハードルや平均台を使って体を動かそうです。始める前に、金城トレーナーからミニ筋肉講座を開催してもらいました。
赤い筋肉は遅筋と言います。短距離を走る時に働きます。マグロの赤い所
白い筋肉は速筋と言います。マラソンの時に働きます。くじらの白い所
生まれる時に、赤い筋肉と白い筋肉の割合が決まっていて一生変わらないそうです。
金城トレーナーからクイズが出ました。今日の筋トレメニューは、速筋か遅筋かというクイズに皆良く考えて直ぐに正解が出ました。すごい！
速筋も遅筋も鍛えて、サラブレッドの様な、しなやかさとたくましい筋肉を目指しましょう(^^♪
先ず初めに、柔軟体操です。コチコチの体をゆっくりと柔らかくほぐします。
さあ、本番開始です。全てをクリアー出来るか挑戦です。
１．平均台・バランス板です。
2. 立ち幅跳び
3. 大・ミニハードル走でタイムを計ります。
最後はリラクゼーションです。心も体も調子を整えて終わります。笑顔が一杯でした。(⌒∇⌒)
皆、最後まで笑顔で速筋・遅筋の筋トレメニューをクリアーしました。おめでとうございます！👏
素晴らしいです。毎回の筋トレで体幹バランスや下肢筋力や瞬発力が鍛えられていると感激です。パチパチパチ
心も体もポッカポッカで寒さを吹っ飛ばして、迎える３月筋肉を鍛えて身体能力の向上を図りましょう。♪
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